[...] wiedzą, najczęściej niestety od dilera, ile czego należy brać. Ale są opracowania naukowe, które wykazują stopień skuteczności różnych SAA na przyrost mięśni. Nie wiem, czy wiecie, że: 1. Dawka testosteronu do 50mg/tydz hamuje produkcję własnego testosteronu o 50% i w zasadzie nie zaburza funkcji osi podwzgórzowo-przysadkowej. 2. Dawka [...]
[...] osobach lub rzeczach." Dlaczego ludzie zaczepiają bez potrzeby?? To pytanie ludzie od zawsze sobie zadawają, dlaczego tak jest że druga osoba bez żadnej przyczyny i bez zadnych skrópułów żuca się na nas??, dlatego że niemamy pożyczyć pieniędzy czy też innej rzeczy materialnej lub też dlatego że młodzi i nie tylko młodzi ludzie [...]
[...] W danym momencie tylko uzupełniam białko odżywka gdy jest taka konieczność. Kontroluje białko na poziomie 2g na kg masy ciała. Tłuszcze około 70 gram i reszta węgle czyli w granicach 350g. Przesyłam zdjęcia ponieważ zastanwiam się czy kończyć już redukcje i przejść na masę? Co sądzicie o poziomie BF? Czy może przeciągnąć redukcje jeszcze [...]
witam, chciałbym się dowiedzieć czym się różni plan treningowy typowy na siłe np ide na siłke i w ciągu około 1-2 godz robie trening na siłe większość chyba tak robi co nie , i teraz podam trening na siłe ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 [...]
Witam, ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku chciałbym się dowiedzieć czy ułożony przeze mnie plan którym posłuję się od stycznia tego roku jest dobry. Dopóki posługiwałem się gotowym planem znalezionym w necie tak wszystko szło dobrze, problemy się pojawiły jak od jakiegoś pół roku zacząłem kombinować na własną rękę. Brak przyrostów zarówno w masie [...]
[...] bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale BF nadal wysoki ok. 19. Celem jest zmniejszenie BF przez wiecej m. mięśniowej. Nie wiem czy ma to sens wogóle. To [...]
[...] mam kilka pytan: 1. Chciałem zrobic cykl z Sustanon 1-8 250mg ew + Metanabol 1-6 20mg ed lub sam Metanabol 1-6 20mg ed i troche sie goraczkuje juz dlugi okres czasu czy to dobre w ogole polaczenie bylby to moj drugi cykl zyciowy nie chce tutaj walic dawek silnych bo im wiecej tym wieksze napewno skutki uboczne bo juz mialem problem z [...]
[...] z niego trening nog(tylko przysiady z lekkim obciazeniem zostawilem) na rzecz Air Alert II(to wlasnie ten na wyskok), ktory robie zaraz po ACT. Chcialem sie zapytac czy jest rozwaznym wyjsciem jeszcze bieganie rano + granie prawie caly dzien w kosza jako aeroby(zrzucilem w miech 5 kg. co mnie troche dobilo ale widac juz baaardzo moje [...]
[...] rekrutacji do Policji w roku 2009 od A-Z,chcem wstąpić w te szeregi. Jestem rocznikiem 1988,po Technikum Budowlanym matura jest teraz chcem zacząć I semestr Socjologi. A i czy mój młody wiek nie przekresla mnie w oczach komisji rekrutacyjnej? A i jeszcze jedno jak to jest z wojskiem ukończyłem szkołe w roku 2008 a teraz do woja nie musze iść [...]
[...] i niestety niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego postanowiłem napisać osobny temat. A temat pewnie nie jest tak trudny i go rozgryziecie, dotyczy kreatyny;) 1. Treningi zacząłem 4 miesiące temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem interesować się w temacie kreatyny. [...]
[...] sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma wtorek 21-22.30 boks sroda 10-11siłownia [...]
Witam Na początek: wiem, że dla kogoś może być to śmieszne, ale dla mnie nie jest i chce mieć czyste sumienie, że przynajmniej zapytałem. Jestem wysoki 185cm, waga 80 kg, 26 lat ale mam małą główkę i delikatne rysy twarzy także wszyscy, którzy mnie nie znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od [...]
[...] mam siłę utrzymać się będąc np. na samych rękach w jakiejś pozycji. Co z tego, że mam mięśnie (dużo osób mi to mówi) skoro są one g**** warte? Wydaje mi się, że jakbym wyćwiczył się do tego stopnia, żeby np. 100 pompek na raz wszystko przychodziłoby mi łatwiej. Nie mam niestety żadnego pojęcia o poprawnym i efektywnym treningu. W moim przypadku [...]
[...] ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s podciągnięć. Jak myślicie czy np. jeśli na drugim treningu każdego tyg. podciągałbym się w kamizelce 14 kg efekty będą lepsze? Dodam że teraz jestem na [...]
[...] 76mg e2d 1-12 primabolan 100mg e2d Jestem w miarę zadowolony z przyrostów, wzrost siły spory. Około 6 tygodnia zaczęły mnie pobolewać sutki i jakieś 2 tygodnie temu wyskoczyły mi 2 bolesne guzki. Po kilku dniach zacząłem stosować Arimidex. Pierwsze zdjęcie badań sprzed zastosowania Ari. Drugie po ok 12 mg Ari. Jak widać estradiol zjechał w [...]
[...] tylko bcaa 30 minut przed.Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min. cardio i 2 razy trening mięśni brzucha i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. odpoczynek).Jeżeli chodzi o suplementację to od połowy redukcji brałem monohydrat kreatyny,bcaa,witaminy i minerały,białko wpc.Od tego tygodnia biorę spalacz ActivLab - Thermo [...]
[...] będzie Faza nasycenia: 1 dzień 30g (6x5g); 2 dzień 25g (5x5g); 3 dzień 20g ( 4x5g.); 4 dzień 15g (3x5g); 5 dzień 10g (2x5g) Razem 100g na 5 dni, zostaje mi 150 z tych 250, czyli w Fazie podtrzymania starczy na 15 dni. (2x5g dziennie) Piszą, że pierwszą dawkę należy zażyć na 30 min przed treningiem, drugą od razu po zakończeniu treningu. Czyli w [...]
[...] nie odpisuje..a wy napewno tez się tutaj na tym znacie,a wiec tak.Chciałem zacząć robić trening Romana Szymkowiaka który rozpisał kingeri w trójboju i nie rozumiem kilku rzeczy...oto trening.;] I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 i [...]
[...] 2 cykl- bardzo fajny tylko wyciskanie wąsko mnie trochę uszkodziło. Przez to ćwiczenie (po prostu wcześniej nigdy go nie wykonywałem) trochę nadwerężyłem barki. Trening skończyłem (nie robiłem cyklu na masę). Poprawa jest około 10-15%, ale barki bolą wiec nie będę w najbliższym czasie forsował się ciężarami ponad 120kg (Ja coś słaby jestem z [...]
witam Panowie... mam pyt odnosnie metki...che skromne 100babsow zapodac...problem jest taki ze bedac za granica wskoczyla mi nerwica... jakies chore lęki klucia w okolicy pikawy jakies uczucie spieego lewego boku...jak mnie to g00wno dotknelo odechcialo mi sie zycia z 85kg zjazd byl na 78 itd samopoczucie tragiczne... a zaczelo sie to 2 lata [...]
Plan/trening na siłe pytania
